マインドフルネスは、不安症やうつ病の改善などメンタルに効果的なのは有名な話。 しかし、全ての人に同様の効果があるわけではなく、向き不向きが存在します。 本記事では、マインドフルネスが効きやすい人の特性や、反対に効果が出に...

マインドフルネス瞑想を実践すると、性格は本当に変わるのでしょうか？日々のストレスや不安に悩んでいる方、自分の性格をより良くしたいと考えている方にとって疑問に思われる方も多いでしょう。 本記事では、科学的な研究結果をもとに...

マインドフルネス瞑想は、近年注目を集めていますが、多くの初心者が悩むのが「音楽を聴きながら瞑想しても良いのか？」ということです。結論から言うと、最終的には「無音」での瞑想が理想です。 しかし、初心者にとってはBGMの利用...