マインドフルネスはうつ病にどれだけ効果？研究結果をもとに解説

近年、うつ病患者数は増加傾向にあり、多くの人が苦しんでいます。薬物療法やカウンセリングなど、さまざまな治療法がありますが、効果を感じられない人も少なくありません。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。...

人と会ったあとに落ち込む・自己嫌悪になる理由…反省をやめるには

に人と会った後に自己嫌悪に陥り、落ち込んでしまう――このような経験、誰しもが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。その原因として、完璧主義や他人との比較、過去のトラウマなどが挙げられます。この記事では、そんな自...

楽しい時間を過ごしたはずなのに、ふと襲ってくる寂しさ。友達と遊んでも満たされない気持ちになること、ありますよね。しかし、安易にすぐに友達に連絡するのは得策ではないかもしれません。手近な刺激を追求しすぎると、虚無感に襲わ...

楽しい旅行の後、友人と楽しい時間を過ごした後、なぜか罪悪感や不安に襲われることはありませんか？実は、これ「幸せ恐怖症」と呼ばれる心の状態かもしれません。幸せを遠ざけてしまうこの心のメカニズムと、今の感情を受け入れるマ...

茶道は、単なるお茶を飲むための作法ではなく、心を磨き、自分自身と向き合うための道と言われています。一方、マインドフルネスは、「今、ここ」に意識を集中することで、心を落ち着かせる方法です。一見、異なるように見える茶道とマ...

現代社会は、目まぐるしく変化し、ストレスの多い環境です。そんな中で、心を穏やかに保ち、自分自身と向き合うための有効な手段として注目されているのが「マインドフルネス」です。マインドフルネスは今ここに意識を向けて観察すると...

近年ではマインドフルネスが脳に与える影響についても、科学的な研究が進んでいます。実はマインドフルネスを実践することで、脳の構造や機能が実際に変化することが分かっています。今回の記事では、マインドフルネスが脳に与える影響...

マインドフルネスは自分の経験や、実践することが大切とされています。しかし、闇雲に実践しても瞑想が深まらない可能性も大いにあります。マインドフルネスを健全に培うためには、いくつかポイントを押さえることが大切です。今回は...

デジタル機器にあふれた生活が集中力を奪い、一説には人間の集中力は7秒しかもたないとも言われています。私もブログや文章を書き始めたぞ！思った途端、気づけばユーチューブでくだらない動画をみていたりすることがあります。。長年...

マインドフルネスや心理学を勉強している方であれば、「メタ認知」という言葉を聞いたことがあるでしょう。メタ認知は自分を一歩引いた視点で観ることと説明されることがあり、マインドフルネスと類似するところも多くあります。そこで...