マインドフルネスに向いている人・向いていない人の特徴とは？

マインドフルネスは、不安症やうつ病の治療として非常に効果的であることが多くの研究で示されています。しかし、全ての人に同様の効果があるわけではなく、向き不向きが存在することも報告されています。本記事では、マインドフルネ...

マインドフルネスで性格は変わる？

マインドフルネス瞑想を実践すると、性格は本当に変わるのでしょうか？日々のストレスや不安に悩んでいる方、自分の性格をより良くしたいと考えている方にとって疑問に思われる方も多いでしょう。本記事では、科学的な研究結果をもとに...

マインドフルネス瞑想は、近年注目を集めていますが、多くの初心者が悩むのが「音楽を聴きながら瞑想しても良いのか？」ということです。結論から言うと、最終的には「無音」での瞑想が理想です。しかし、初心者にとってはBGMの利用...

近年、うつ病患者数は増加傾向にあり、多くの人が苦しんでいます。薬物療法やカウンセリングなど、さまざまな治療法がありますが、効果を感じられない人も少なくありません。そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。...

人と会った後に自己嫌悪に陥り、落ち込んでしまう――このような経験、誰しもが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。その原因として、完璧主義や他人との比較、過去のトラウマなどが挙げられます。この記事では、そんな自己...

楽しい時間を過ごしたはずなのに、ふと襲ってくる寂しさ。友達と遊んでも満たされない気持ちになること、ありますよね。しかし、安易にすぐに友達に連絡するのは得策ではないかもしれません。手近な刺激を追求しすぎると、虚無感に襲わ...

楽しい旅行の後、友人と楽しい時間を過ごした後、なぜか罪悪感や不安に襲われることはありませんか？実は、これ「幸せ恐怖症」と呼ばれる心の状態かもしれません。幸せを遠ざけてしまうこの心のメカニズムと、今の感情を受け入れるマ...

茶道は、単なるお茶を飲むための作法ではなく、心を磨き、自分自身と向き合うための道と言われています。一方、マインドフルネスは、「今、ここ」に意識を集中することで、心を落ち着かせる方法です。一見、異なるように見える茶道とマ...

現代社会は、目まぐるしく変化し、ストレスの多い環境です。そんな中で、心を穏やかに保ち、自分自身と向き合うための有効な手段として注目されているのが「マインドフルネス」です。マインドフルネスは今ここに意識を向けて観察すると...

近年ではマインドフルネスが脳に与える影響についても、科学的な研究が進んでいます。実はマインドフルネスを実践することで、脳の構造や機能が実際に変化することが分かっています。今回の記事では、マインドフルネスが脳に与える影響...