楽しい旅行の後、友人と楽しい時間を過ごした後、なぜか罪悪感や不安に襲われることはありませんか？ 実は、これ「幸せ恐怖症」と呼ばれる心の状態かもしれません。 幸せを遠ざけてしまうこの心のメカニズムと、今の感情を受け入れるマ...

茶道は、単なるお茶を飲むための作法ではなく、心を磨き、自分自身と向き合うための道と言われています。一方、マインドフルネスは、「今、ここ」に意識を集中することで、心を落ち着かせる方法です。 一見、異なるように見える茶道とマ...

現代社会は、目まぐるしく変化し、ストレスの多い環境です。そんな中で、心を穏やかに保ち、自分自身と向き合うための有効な手段として注目されているのが「マインドフルネス」です。 マインドフルネスは今ここに意識を向けて観察すると...

デジタル機器にあふれた生活が集中力を奪い、一説には人間の集中力は7秒しかもたないとも言われています。 私もブログや文章を書き始めたぞ！思った途端、気づけばユーチューブでくだらない動画をみていたりすることがあります。。長年...

メンタルが良くするのに、かなり効果的なのが「自然」です。 自然に触れるだけでストレスが下がり、健康になり、メンタルまで改善するなどメリットがとても多いです。そのため、 「不安を解消したい」 「健康になりたい」 という人は...