今回は当サイトでもよく紹介している心理療法ACTで重視されている「脱フュージョン(defusion)」というテクニックを解説します。 脱フュージョンを実践することで、「思考」はあくまでも「思考」であると気づけるようになり...

マインドフルネスでは、自分の状況や感情、思考などを「アクセプタンス(受容)」することが大切にされています。 といっても、不快な感情は受け入れ難いですし、嫌なことは誰しもやりたくないはず。アクセプタンスは一種の根性論なので...