2023年

マインドフルネスでやる気は下がる？モチベーションを保つには

マインドフルネスはやる気・モチベーションを下げるという懸念がなされていますが、反対にやる気を高める効果あるとも言われています。今回は科学・仏教の視点から、マインドフルネスとやる気の関わりについて解説していきます。やる...

嫌なことがあった時、ネガティブな思考がぐるぐると頭の中を支配している…。こんな経験はありませんか。考えても仕方がないことを考えてしまったり、自分を責める思考を何度も繰り返してしまったり。 ...

マインドフルネスとは「今ここに起こる体験を、評価判断せずに、観察すること」です。これは座って瞑想している時だけではなく、日常生活の中でも実践できます。その中で特にコミュニケーションで実践されるマインドフルネスに「マイ...

私たちは、時に自分自身に厳しく接してしまい、必要以上に自分を責めてしまうことがあります。自分を否定しつづけると、何もできなくなったような感じになり、無力感に苛まれるでしょう。マインドフルネスでは、今この瞬間の体験に対し...

自分の言いたいことが言えない、人間関係が上手くいかない、緊張してしまう…。このような悩みがあり、マインドフルネスにたどり着いた方も多いと思います。実際に私自身、対人恐怖を抱えていました。当時は会話も上手くいかなったで...

私たちはしばしば「あっちのほうがいいか」「こっちのほうがいいか」と悩んでしまい、そのことに多くの時間を費やしてしまいます。しかし、人間はありのままに物事を見ることができず、あってほしいように物事を見てしまいます。その...