2024年1月

自然がメンタルヘルスや健康にもたらす効果がスゴイ！至高体験とは

メンタルが良くするのに、かなり効果的なのが「自然」です。自然に触れるだけでストレスが下がり、健康になり、メンタルまで改善するなどメリットがとても多いです。そのため、「不安を解消したい」「健康になりたい」という人は...

回避行動は、自分が不安や恐怖が起こる場面を避けることをいいます。回避を続けると、「不安や恐怖を克服」できなくなってしまいます。これは日常生活の様々なところで起きており、「初対面の人に話しかけられない」「大学に受か...

思ってもいないことを考えてしまう、抑えようとすればするほど逆に浮かぶ、自己嫌悪になる… こんなお悩みはありませんか？実は私も悩んだ時期がありました。具体的には、大切な人を傷つけてしまう(物理的に)ではと思ったり、ミスし...

ここぞという時にミスをしてしまう、肝心な場面で失敗してしまう・・・「本番に弱い自分を克服したい」という理由から心理学を学ぶ人は少なくありません。実際に私もその一人でした。特に、本番や大事な場面に差し掛かると心臓が激しく...

コミュニケーション能力を高める上で、瞑想の考え方はとても重要です。一見、結びつかない2つのジャンルですが、コミニュケーションでミスをする要因はすべて、雑念であることが多いです。無駄な考えに気をとられることで、自分の話に...

瞑想を実践している方なら、一度は聞いたことのあるリトリートという言葉。これは一定期間、日常生活を離れ、心身ともにリフレッシュする活動のことです。瞑想の世界では、瞑想合宿をすることや、1日中瞑想をすること指すことが多いで...

やりたくないことをやるのが社会！という主張を聞いたことは誰でもあるでしょう。この意見は確かに一理ありますが、それを真っ向から真に受けると、危険な側面もあります。今回は、心理学ライター5年、瞑想実践歴7年の私が「やりた...

睡眠時間の一部であれば、瞑想を睡眠の代わりとして行うことができます。しかし実際にどれくらいの瞑想時間で、効果が得られるのでしょうか。またなぜ瞑想が睡眠の代わりになるのか、そのメカニズムについて把握している人は少ないでし...

「休みが終わるのが怖い…」「友達と遊んだ後の帰り道に虚しくなる…」「楽しいことのあとに落ち込む…」このような悩みを抱えていませんか？こうした現象は心理学では、いくつか名前が付けられており、今ここを観察するというマ...