2024年2月

マインドフルネスの7つの態度とは？瞑想がはかどるコツを解説

マインドフルネスは自分の経験や、実践することが大切とされています。しかし、闇雲に実践しても瞑想が深まらない可能性も大いにあります。マインドフルネスを健全に培うためには、いくつかポイントを押さえることが大切です。今回は...

デジタル機器にあふれた生活が集中力を奪い、一説には人間の集中力は7秒しかもたないとも言われています。私もブログや文章を書き始めたぞ！思った途端、気づけばユーチューブでくだらない動画をみていたりすることがあります。。長年...

マインドフルネスや心理学を勉強している方であれば、「メタ認知」という言葉を聞いたことがあるでしょう。メタ認知は自分を一歩引いた視点で観ることと説明されることがあり、マインドフルネスと類似するところも多くあります。そこで...

コンパッション（慈悲）が大切！というのが、マインドフルネスの分野でよく言われています。慈悲とは、ざっくり言えば、すべての生き物の幸せを願うことです。一見、それがなぜ人生に良い効果があるのか、ピンとこない人も多いでしょう...

マインドフルネスとは、「今ここの体験」を観察すること。いい悪いといった評価をせずにただ今起きていることをオープンに感じていきます。このマインドフルネスですが、自然のなかで行うと、さらに効果が高まるという研究結果がいくつ...