瞑想を実践している方なら、一度は聞いたことのあるリトリートという言葉。これは一定期間、日常生活を離れ、心身ともにリフレッシュする活動のことです。 瞑想の世界では、瞑想合宿をすることや、1日中瞑想をすること指すことが多いで...

睡眠時間の一部であれば、瞑想を睡眠の代わりとして行うことができます。しかし実際にどれくらいの瞑想時間で、効果が得られるのでしょうか。 またなぜ瞑想が睡眠の代わりになるのか、そのメカニズムについて把握している人は少ないでし...