マインドフルネスの7つの態度とは？瞑想がはかどるコツを解説

マインドフルネスは自分の経験や、実践することが大切とされています。しかし、闇雲に実践しても瞑想が深まらない可能性も大いにあります。マインドフルネスを健全に培うためには、いくつかポイントを押さえることが大切です。今回は...

メタ認知とマインドフルネスの違いとは？鍛えるための瞑想法

マインドフルネスや心理学を勉強している方であれば、「メタ認知」という言葉を聞いたことがあるでしょう。メタ認知は自分を一歩引いた視点で観ることと説明されることがあり、マインドフルネスと類似するところも多くあります。そこで...

コンパッション（慈悲）が大切！というのが、マインドフルネスの分野でよく言われています。慈悲とは、ざっくり言えば、すべての生き物の幸せを願うことです。一見、それがなぜ人生に良い効果があるのか、ピンとこない人も多いでしょう...

マインドフルネスとは、「今ここの体験」を観察すること。いい悪いといった評価をせずにただ今起きていることをオープンに感じていきます。このマインドフルネスですが、自然のなかで行うと、さらに効果が高まるという研究結果がいくつ...

メンタルが良くするのに、かなり効果的なのが「自然」です。自然に触れるだけでストレスが下がり、健康になり、メンタルまで改善するなどメリットがとても多いです。そのため、「不安を解消したい」「健康になりたい」という人は...

回避行動は、自分が不安や恐怖が起こる場面を避けることをいいます。回避を続けると、「不安や恐怖を克服」できなくなってしまいます。これは日常生活の様々なところで起きており、「初対面の人に話しかけられない」「大学に受か...

思ってもいないことを考えてしまう、抑えようとすればするほど逆に浮かぶ、自己嫌悪になる… こんなお悩みはありませんか？実は私も悩んだ時期がありました。具体的には、大切な人を傷つけてしまう(物理的に)ではと思ったり、ミスし...

ここぞという時にミスをしてしまう、肝心な場面で失敗してしまう・・・「本番に弱い自分を克服したい」という理由から心理学を学ぶ人は少なくありません。実際に私もその一人でした。特に、本番や大事な場面に差し掛かると心臓が激しく...

コミュニケーション能力を高める上で、瞑想の考え方はとても重要です。一見、結びつかない2つのジャンルですが、コミニュケーションでミスをする要因はすべて、雑念であることが多いです。無駄な考えに気をとられることで、自分の話に...

瞑想を実践している方なら、一度は聞いたことのあるリトリートという言葉。これは一定期間、日常生活を離れ、心身ともにリフレッシュする活動のことです。瞑想の世界では、瞑想合宿をすることや、1日中瞑想をすること指すことが多いで...