人と会った後に自己嫌悪に陥り、落ち込んでしまう――このような経験、誰しもが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。 その原因として、完璧主義や他人との比較、過去のトラウマなどが挙げられます。この記事では、そんな自己...

楽しい時間を過ごしたはずなのに、ふと襲ってくる寂しさ。友達と遊んでも満たされない気持ちになること、ありますよね。しかし、安易にすぐに友達に連絡するのは得策ではないかもしれません。 手近な刺激を追求しすぎると、虚無感に襲わ...

ここぞという時にミスをしてしまう、肝心な場面で失敗してしまう・・・「本番に弱い自分を克服したい」という理由から心理学を学ぶ人は少なくありません。 実際に私もその一人でした。特に、本番や大事な場面に差し掛かると心臓が激しく...

コミュニケーション能力を高める上で、瞑想の考え方はとても重要です。 一見、結びつかない2つのジャンルですが、コミニュケーションでミスをする要因はすべて、雑念であることが多いです。無駄な考えに気をとられることで、自分の話に...

やりたくないことをやるのが社会！という主張を聞いたことは誰でもあるでしょう。 この意見は確かに一理ありますが、それを真っ向から真に受けると、危険な側面もあります。 今回は、心理学ライター5年、瞑想実践歴7年の私が「やりた...

HSPとは、高い感受性を持った 「超敏感な人」 のこと。 その繊細さが才能として活かされる一方で、ストレスや不安を生み出すこともあります。 かくいう私自身もHSP気質が強く、対人不安や不注意などで悩んできました。 しかし...

「苦手な人」との付き合いは、私たちにストレスや不安をもたらします。 嫌がらせをしてくる、理不尽な要求をされるなどの状態が長期化すると、精神的にも大きな負担がかかるますよね…。   しかし、マインドフルネスを実践...

マインドフルネスとは「今ここに起こる体験を、評価判断せずに、観察すること」です。 これは座って瞑想している時だけではなく、日常生活の中でも実践できます。 その中で特にコミュニケーションで実践されるマインドフルネスに「マイ...

自分の言いたいことが言えない、人間関係が上手くいかない、緊張してしまう…。 このような悩みがあり、マインドフルネスにたどり着いた方も多いと思います。 実際に私自身、対人恐怖を抱えていました。当時は会話も上手くいかなったで...

失敗してもいい 落ち着こう やればできる！ と気を引き締めて本番に挑むものの、結局あがってしまいボロボロの結果に終わる…。こんな経験はありませんか？ あがり症は放置しておくと、 対人不安の原因になったり、人生の大切なチャ...