MBSR(マインドフルネスストレス低減法)とは？効果・やり方を解説

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）という言葉。聞いたことはあるけれど、「どんな内容なんだろう…」「どうやって行うんだろう…」「どんなメリットがあるのか…」このように思われる方も多くいます。そこで今回は、...

マインドフルネス瞑想が続かない…継続・習慣化の５つのコツ

最近流行りのマインドフルネス瞑想。始めたはいいものの、継続するのが難しいと感じていませんか？しかし、心配する必要はありません。実はマインドフルネスが続かないのは、当たり前のことなんです。瞑想はすごく単純...

マインドフルネスや仏教の世界では、「すべての生命を慈しむこと」が大切にされています。私たちはつい自我に囚われて、自分の感情を優先させる傾向があります。しかし、自分を優先させて行動した結果、かえって自分の首を絞める...

失敗してもいい落ち着こうやればできる！と気を引き締めて本番に挑むものの、結局あがってしまいボロボロの結果に終わる…。こんな経験はありませんか？あがり症は放置しておくと、対人不安の原因になったり、人生の大切なチャ...

日常の生活で「周りからの評価」や「過去の出来事」について悩み、ストレスを感じることは少なくありません。もちろん、自分の行いを反省することは大切ですが、過度に悩みすぎると、かえって抑うつ感が増してしまい、さ...

人生の満足度を高めるには、自分の価値観に沿った行動をとることが大切だと、心理療法ACTでは考えられています。しかし、一口に価値観と言われても、何を意味するものなのかわからないという人も多いでしょう。価値...

最近耳にするマインドフルネス瞑想。やってみたい気持ちはあるものの、なんだか難しそう…そんなイメージを持ってはいませんか？瞑想と聞くとちょっとお硬い印象がありますか、コツさえ掴めばすぐにでも実践することができます。ちな...

最近になって「心理療法ACT」という新しいセラピーが出てきており、注目を集めています。 ACTをシンプルにに説明すると、苦痛を受け入れて、自分らしく生きよう！ ...