コンパッション（慈悲）が大切！というのが、マインドフルネスの分野でよく言われています。慈悲とは、ざっくり言えば、すべての生き物の幸せを願うことです。 一見、それがなぜ人生に良い効果があるのか、ピンとこない人も多いでしょう...

回避行動は、自分が不安や恐怖が起こる場面を避けることをいいます。 回避を続けると、「不安や恐怖を克服」できなくなってしまいます。 これは日常生活の様々なところで起きており、 「初対面の人に話しかけられない」 「大学に受か...

思ってもいないことを考えてしまう、抑えようとすればするほど逆に浮かぶ、自己嫌悪になる… こんなお悩みはありませんか？実は私も悩んだ時期がありました。 具体的には、大切な人を傷つけてしまう(物理的に)ではと思ったり、ミスし...

マインドフルネスや仏教の世界では、人助けを推奨することが多いです。 「自分のエゴを手放して、周囲に貢献しましょう」 といった具合で、他者貢献への重要性が説かれています。 もちろん社会貢献をしていくことは、意義のあることで...

自分への思いやりという意味であるセルフコンパッションですが、先延ばしを防いだり自己批判を改善したり様々な効果があるとされています。 しかし、万能薬とも思えるセルフコンパッションですが、やり方を間違えると大きなデメリットを...

私たちは、時に自分自身に厳しく接してしまい、必要以上に自分を責めてしまうことがあります。自分を否定しつづけると、何もできなくなったような感じになり、無力感に苛まれるでしょう。 マインドフルネスでは、今この瞬間の体験に対し...

マインドフルネスや仏教の世界では、 「すべての生命を慈しむこと」 が大切にされています。 私たちはつい自我に囚われて、自分の感情を優先させる傾向があります。 しかし、自分を優先させて行動した結果、かえって自分の首を絞める...