世界的に有名な瞑想プログラムであるMBSRで、基本の瞑想として扱われているのが、「ボディスキャン瞑想」です。 MBSRは8週間の瞑想プログラムですが、そのうち６週間はボディスキャン瞑想の練習をしていきます。 今回はそんな...

マインドフルネスはやり方や人によっては、危険性をともなったり逆効果となったりする場合があります。 そのため、自分の状況や正しい実践方法を知る事が大切です。 今回はマインドフルネスがやばい！危険！といわれる理由を解説しつつ...

マインドフルネスを実践する際に、必ずと言っていいほど疑問に思うポイントが実践する時間帯。 「いつやれば効果が大きいのか」 「いつ実践すれば習慣化しやすいのか」 など誰しも1回は考えたことがあるでしょう。 しかし、この考え...

マインドフルネスを実践したり、学んだりきていると、おのずと起源や歴史を深掘りしたくなるもの。 結論から言えば、マインドフルネスの起源は原始仏教です。パーリ語の「サティ(気づき)」が語源になっています。 今回は原始仏教〜日...

マインドワンダリングとは簡単に言うと、うわの空になり、頭がぼっーとしている状態です。 マインドワンダリングが過剰になると、繰り返しネガティブな体験を思い出す「反すう思考」を引き起こします。 例えば、 ・昨日のミスはありえ...

マインドフルネスはやる気・モチベーションを下げるという懸念がなされていますが、反対にやる気を高める効果あるとも言われています。 今回は科学・仏教の視点から、マインドフルネスとやる気の関わりについて解説していきます。 やる...

嫌なことがあった時、ネガティブな思考がぐるぐると頭の中を支配している…。 こんな経験はありませんか。 考えても仕方がないことを考えてしまったり、自分を責める思考を何度も繰り返してしまったり。     ...

休憩しても、 ・脳が休まらない ・集中できない ・すぐに疲れる こんなお悩みを抱えていませんか？ 特に現代人は多くの情報にさらされています。 ・スマホの通知 ・街の広告 ・TVのニュース などなど…。 情報量が多いと、様...

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）という言葉。聞いたことはあるけれど、 「どんな内容なんだろう…」 「どうやって行うんだろう…」 「どんなメリットがあるのか…」 このように思われる方も多くいます。 そこで今回は、...

  最近流行りのマインドフルネス瞑想。始めたはいいものの、継続するのが難しいと感じていませんか？ しかし、心配する必要はありません。 実はマインドフルネスが続かないのは、当たり前のことなんです。瞑想はすごく単純...