私は7年間にわたり、さまざまなマインドフルネス瞑想を実践してきました。元々メンタルが弱い人間だったので、効果はかなり感じられていると思っています。 今回は私の経験をもとにマインドフルネスにどんな効果があったのか解説してい...

「動く瞑想」という言葉を聞いたことがあるけれど、具体的にはどうやるのか、そして本当に効果があるのか気になりませんか？ そこで、この記事では、マインドフル・ムーブメントのやり方やその効果について紹介していきます。 特にマイ...

マインドフルネスの中でも、中核の瞑想法と呼ばれる「静坐瞑想（座る瞑想）」。初期仏教や科学の世界でも座る瞑想の実践は、とても重要視されています。 私たちは、日々様々なタスクに追われて生きていますが、実際に”ただ座る”ことか...

「マインドフルネスって言葉は知っているけど、グラウディングって一体何だろう？」と思ったことありませんか？ そんな疑問を解消するべく、今回はグラウディングについて見ていきましょう。 具体的には、グラウディングがどのように今...

マインドフルネスの実践では、自分の内面と向き合うため、時折強い不安感が現れることがあります。 その対処法として、用いられるのが「グラウンディング」です。 今回は、そのグラウンディングの1つである「54321法」をご紹介し...

マインドフルネスについて勉強していると、たまに耳にするのが、 「ラベリング」「実況中継」 という言葉。 なんとなくは知っていても、具体的な効果や目的まで理解している人は少ないかもしれません。 そこで、今回はラベリング瞑想...

マインドフルネス瞑想の大きな欠点として、 「めんどくさい」 というものが挙げられます。 マインドフルネスは思考や感情を観察する実践ですが、人間の本能はそんなことは望んではいません。   妄想したい 美味しいもの...