超敏感な人「HSP」はマインドフルネスで繊細さとうまく付き合おう

HSPとは、高い感受性を持った「超敏感な人」のこと。その繊細さが才能として活かされる一方で、ストレスや不安を生み出すこともあります。かくいう私自身もHSP気質が強く、対人不安や不注意などで悩んできました。しかし...

マインドフルネスと苦しみを乗り越える道「八正道」の関係性

マインドフルネスを学んだり実践したりしていると、源流を辿りたくなるのが人間の性。仏教はマインドフルネスの源流ですが、その中で「八正道」の教えが修行法の中核となっています。実は、マインドフルネスは八正道の１つに数えられ...

「苦手な人」との付き合いは、私たちにストレスや不安をもたらします。嫌がらせをしてくる、理不尽な要求をされるなどの状態が長期化すると、精神的にも大きな負担がかかるますよね…。しかし、マインドフルネスを実践...

マインドフルネスはやる気・モチベーションを下げるという懸念がなされていますが、反対にやる気を高める効果あるとも言われています。今回は科学・仏教の視点から、マインドフルネスとやる気の関わりについて解説していきます。やる...

嫌なことがあった時、ネガティブな思考がぐるぐると頭の中を支配している…。こんな経験はありませんか。考えても仕方がないことを考えてしまったり、自分を責める思考を何度も繰り返してしまったり。 ...

マインドフルネスとは「今ここに起こる体験を、評価判断せずに、観察すること」です。これは座って瞑想している時だけではなく、日常生活の中でも実践できます。その中で特にコミュニケーションで実践されるマインドフルネスに「マイ...

私たちは、時に自分自身に厳しく接してしまい、必要以上に自分を責めてしまうことがあります。自分を否定しつづけると、何もできなくなったような感じになり、無力感に苛まれるでしょう。マインドフルネスでは、今この瞬間の体験に対し...

自分の言いたいことが言えない、人間関係が上手くいかない、緊張してしまう…。このような悩みがあり、マインドフルネスにたどり着いた方も多いと思います。実際に私自身、対人恐怖を抱えていました。当時は会話も上手くいかなったで...

私たちはしばしば「あっちのほうがいいか」「こっちのほうがいいか」と悩んでしまい、そのことに多くの時間を費やしてしまいます。しかし、人間はありのままに物事を見ることができず、あってほしいように物事を見てしまいます。その...

休憩しても、・脳が休まらない・集中できない・すぐに疲れるこんなお悩みを抱えていませんか？特に現代人は多くの情報にさらされています。・スマホの通知・街の広告・TVのニュースなどなど…。情報量が多いと、様...