マインドフルネスの中でも、中核の瞑想法と呼ばれる「静坐瞑想（座る瞑想）」。初期仏教や科学の世界でも座る瞑想の実践は、とても重要視されています。 私たちは、日々様々なタスクに追われて生きていますが、実際に”ただ座る”ことか...

「マインドフルネスって言葉は知っているけど、グラウディングって一体何だろう？」と思ったことありませんか？ そんな疑問を解消するべく、今回はグラウディングについて見ていきましょう。 具体的には、グラウディングがどのように今...

マインドフルネスの実践では、自分の内面と向き合うため、時折強い不安感が現れることがあります。 その対処法として、用いられるのが「グラウンディング」です。 今回は、そのグラウンディングの1つである「54321法」をご紹介し...

マインドフルネスについて勉強していると、たまに耳にするのが、 「ラベリング」「実況中継」 という言葉。 なんとなくは知っていても、具体的な効果や目的まで理解している人は少ないかもしれません。 そこで、今回はラベリング瞑想...

マインドフルネス瞑想の大きな欠点として、 「めんどくさい」 というものが挙げられます。 マインドフルネスは思考や感情を観察する実践ですが、人間の本能はそんなことは望んではいません。   妄想したい 美味しいもの...

瞑想は日常生活の中でメンタルヘルスの安定の手段として人気がありますが、仕事と瞑想を組み合わせることは可能でしょうか？ この記事では、仕事しながら瞑想する方法について詳しく解説し、どのように実践できるかを検討します。また、...