マインドフルネスは、不安症やうつ病の改善などメンタルに効果的なのは有名な話。 しかし、全ての人に同様の効果があるわけではなく、向き不向きが存在します。 本記事では、マインドフルネスが効きやすい人の特性や、反対に効果が出に...

マインドフルネス瞑想を実践すると、性格は本当に変わるのでしょうか？日々のストレスや不安に悩んでいる方、自分の性格をより良くしたいと考えている方にとって疑問に思われる方も多いでしょう。 本記事では、科学的な研究結果をもとに...

マインドフルネス瞑想は、近年注目を集めていますが、多くの初心者が悩むのが「音楽を聴きながら瞑想しても良いのか？」ということです。結論から言うと、最終的には「無音」での瞑想が理想です。 しかし、初心者にとってはBGMの利用...

近年、うつ病患者数は増加傾向にあり、多くの人が苦しんでいます。薬物療法やカウンセリングなど、さまざまな治療法がありますが、効果を感じられない人も少なくありません。 そんな中、注目を集めているのが「マインドフルネス」です。...

近年ではマインドフルネスが脳に与える影響についても、科学的な研究が進んでいます。実はマインドフルネスを実践することで、脳の構造や機能が実際に変化することが分かっています。 今回の記事では、マインドフルネスが脳に与える影響...

マインドフルネスは自分の経験や、実践することが大切とされています。しかし、闇雲に実践しても瞑想が深まらない可能性も大いにあります。 マインドフルネスを健全に培うためには、いくつかポイントを押さえることが大切です。 今回は...

マインドフルネスや心理学を勉強している方であれば、「メタ認知」という言葉を聞いたことがあるでしょう。メタ認知は自分を一歩引いた視点で観ることと説明されることがあり、マインドフルネスと類似するところも多くあります。 そこで...

マインドフルネスとは、「今ここの体験」を観察すること。いい悪いといった評価をせずにただ今起きていることをオープンに感じていきます。 このマインドフルネスですが、自然のなかで行うと、さらに効果が高まるという研究結果がいくつ...

瞑想を実践している方なら、一度は聞いたことのあるリトリートという言葉。これは一定期間、日常生活を離れ、心身ともにリフレッシュする活動のことです。 瞑想の世界では、瞑想合宿をすることや、1日中瞑想をすること指すことが多いで...

睡眠時間の一部であれば、瞑想を睡眠の代わりとして行うことができます。しかし実際にどれくらいの瞑想時間で、効果が得られるのでしょうか。 またなぜ瞑想が睡眠の代わりになるのか、そのメカニズムについて把握している人は少ないでし...