マインドフルネスについて勉強していると、たまに耳にするのが、 「ラベリング」「実況中継」 という言葉。 なんとなくは知っていても、具体的な効果や目的まで理解している人は少ないかもしれません。 そこで、今回はラベリング瞑想...

マインドフルネス瞑想の大きな欠点として、 「めんどくさい」 というものが挙げられます。 マインドフルネスは思考や感情を観察する実践ですが、人間の本能はそんなことは望んではいません。   妄想したい 美味しいもの...

瞑想は日常生活の中でメンタルヘルスの安定の手段として人気がありますが、仕事と瞑想を組み合わせることは可能でしょうか？ この記事では、仕事しながら瞑想する方法について詳しく解説し、どのように実践できるかを検討します。また、...

マインドフルネスというと座って瞑想するイメージを持たれる方も多いかもしれません。 しかし、フォーマルな瞑想と同じぐらい日常生活の瞑想も大切にされています。 日常生活で瞑想を行うことで、日々のストレスとの付き合い方が上手く...

現代では、 仕事 学業 家庭 などの社会的な期待に応えるため、目標を追い求め、効率的に生きようとする傾向が顕著です。 重要なことでありますが、そのせいでひどく悩んだり、落ち込んだりと精神的な悩みに結びつくことも少なくあり...

ADHD傾向が強い場合、社会での生きづらさも感じてしまうケースが多いです。そこで、少しでもADHDの欠点を和らげるべく、様々な対策が講じられています。 今回はその中でも、ADHDと関連があるとされるマインドワンダリングの...

マインドフルネス瞑想には、 集中瞑想（フォーカスアテンション） 観察瞑想（オープンモニタリング） の２つ瞑想法があります。 集中瞑想では、注意を一点に集中させ、観察瞑想では広い意識を持ちながら、あらゆる出来事を受け入れて...

原始仏教で用いられる瞑想法の代名詞として、歩行瞑想が挙げられます。歩行瞑想は仏教の世界で2500年前から実践されており、現在では科学的なマインドフルネスでも取り入れられています。 今回は、マインドフルネスや仏教の視点から...

近年、脳科学の進展により、脳の役割を深く知ることができるようになりました。 その中で注目される一つが「偏桃体ハイジャック」という現象です。 これが起きると、不安や怒りが暴走して取り返しのつかないの状態に陥る事が多くなって...

私たちの身体はオートパイロット（自動操縦）されているのが基本です。 自分自身で意識できている行動は少なく、日常生活の様々な行為を無意識に行っています。 しかし、感情や思考のままに生きてしまうと、理性が失われ、時として取返...